Cuidados en el Hogar

Se debe mantener un diario de los dolores de cabeza para ayudar a identificar la fuente o el desencadenante de los síntomas. Luego, se debe modificar el ambiente o los hábitos para evitar futuros dolores de cabeza. Cuando se presente un dolor de cabeza, se debe anotar la fecha y la hora en que comenzó, lo que la persona comió en las últimas 24 horas, la cantidad de tiempo que la persona durmió la noche anterior, lo que la persona estaba haciendo y en lo que estaba pensando justo antes de que comenzara el dolor de cabeza, cualquier situación de estrés, la duración del dolor de cabeza y lo que la persona hizo para detenerlo. Después de cierto tiempo, la persona puede comenzar a observar un patrón.
Un dolor de cabeza se puede aliviar descansando con los ojos cerrados y la cabeza apoyada o utilizando técnicas de relajación. Para aliviar las cefaleas tensionales puede ser efectivo un masaje o calor aplicado a la parte posterior superior del cuello.
Para las cefaleas tensionales se recomienda intentar con acetaminofén (paracetamol), aspirina o ibuprofeno. Sin embargo, la aspirina NO SE DEBE usar con niños debido al riesgo de desarrollo del síndrome de Reye.

¿Cómo puedo evitar que a mi niño le den dolores de cabeza tipo migrañas?

A pesar de que no existen formas seguras para evitar tener migrañas aquí hay una lista de cosas que le pueden ayudar:

• Coma con regularidad y no se salte comidas
• Mantenga un horario regular para dormir
• Haga ejercicio regularmente
• Fíjese en las cosas que le pueden desencadenar una migraña; como ciertas comidas, estrés, demasiado ejercicio o actividad física, ciertas actividades o el estrés. Algunas veces, las circunstancias estresantes en la vida son un factor desencadenante. Muchos psicólogos pueden enseñar a manejar el estrés y enseñar bioretroalimentación, o solamente esto último, para ayudar a que su niño maneje el estrés.
• Fíjese en los alimentos que podrían desencadenar una migraña como queso, carnes procesadas, chocolate, cafeína, MSG (un agente preservante en muchas comidas) nueces o encurtidos. Más o menos una tercera parte de las personas que sufren de migrañas pueden identificar comidas que les desencadenan un ataque de migraña. Su niño solo necesita evitar comer estos alimentos si uno de ellos le desencadena dolores de cabeza.

Si su niño tiene dolores de cabeza de tipo migraña con frecuencia, su médico le puede prescribir un medicamento preventivo que se toma diariamente para tratar de hacer que los dolores de cabeza sean menos frecuentes y menos fuertes.

TIPOS DE JAQUECA

La migraña o jaqueca es un trastorno constitucional con base hereditaria que se caracteriza por presentar episodios recurrentes de dolor de cabeza. Se localiza en una parte de la cabeza (hemicraneal) o en toda la cabeza, tiene carácter pulsátil con sensación de latido y se acompaña de náuseas y ocasionalmente vómitos, así como de un malestar exagerado por las luces (fotofobia) y por los ruidos (fonofobia). Habitualmente el dolor se desencadena en relación a diversos estímulos como estrés, menstruación, ciertos fármacos o alimentos, cambios climáticos o esfuerzo físico. Es un dolor que generalmente empeora con la actividad física y mejora con el reposo.

• La cefalea de tensión se presenta en forma de dolor que se localiza en la región occipital de la cabeza o en la frente, alcanzando en ocasiones a la región cervical. El dolor es de moderada intensidad (menos que la jaqueca) y no suele acompañarse de náuseas, fotofobia o fonofobia. Tampoco suele empeorar con el ejercicio físico. Suele estar presente todo el día y generalmente no suele impedir a la persona desarrollar su actividad física habitual. Algunos pacientes con cefaleas episódicas comienzan a desarollar dolor de cabeza con mayor frecuencia e intensidad, hasta el punto de presentarlas a diario o la mayor parte de los días. Esta situación generalmente se asocia a un consumo elevado de analgésicos y ergóticos, lo que se ve favorecido por el amplio y fácil acceso que presentan el consumo de estos fármacos, habitualmente tomados sin prescripción médica.
• Cefalea crónica diaria. Representa un grupo de cefaleas caracterizadas por la frecuencia casi diaria del dolor de cabeza. Presentan dolor de cabeza más de 15 días al mes durante al menos 3 meses. En la mayoría de los casos se trata de pacientes que previamente habían presentado migraña o cefalea de tensión. Con frecuencia, se presentan asociadas a un elevado consumo de analgésicos y ergóticos, generalmente por automedicación.

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Cefalea en brotes

Una cefalea (dolor de cabeza) en brotes es un tipo raro de cefalea que es más común en los hombres. Las cefaleas en brote comienzan repentinamente. El dolor, por lo general, es detrás o alrededor de un ojo, y es muy fuerte. El ojo y la nariz del mismo lado del dolor pueden enrojecerse, hincharse y liberar fluido. Las cefaleas en brote también causan agitación. Estas cefaleas pueden ser miedosas tanto para el que las sufre como para su familia.
Una cefalea en brote puede durar desde unos pocos minutos hasta varias horas; pero usualmente duran entre 45 y 90 minutos. Las cefaleas en brote típicamente ocurren a la misma hora del día durante varias semanas hasta que el "período de brote" termina. Las horas más comunes para las cefaleas en brotes parecen ser entre la 1:00 a.m. y 2:00 a.m., entre la 1:00 p.m y 3:00 p.m. y alrededor de las 9:00 p.m. En otros períodos no ocurren cefaleas en brote.

Qué Causa las Cefaleas en Brotes

Las cefaleas en brote no parecen estar relacionadas con otros males o enfermedades del cerebro. No parecen heredarse entre los miembros de familia.

Algunas de las causas de cefaleas en brote pueden incluir:

• algunos medicamentos tales como la nitroglicerina
• fumar en exceso
• una interrupción en su patrón normal de sueño
• problemas relacionados con el hipotálamo, que es el órgano que controla el "reloj biológico" de su cuerpo.

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MIGRAÑA

La migraña, también llamada jaqueca, se caracteriza por dolores fuertes y palpitantes que normalmente afectan a un solo lado de la cabeza. Otros síntomas de la migraña a menudo incluyen náuseas y vómitos, distorsión de la visión, vértigo e hipersensibilidad a la luz. Una migraña clásica es precedida por un aura en la cual la persona ve luces intermitentes, formas y colores distorsionados y otras ilusiones ópticas. Esto se conoce como el síndrome de Alicia en el País de las Maravillas, porque se parece a las experiencias descritas por Lewis Carroll, quién sufría de migraña.

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TENSIÓN

El tipo más común de dolor de cabeza es el un dolor de cabeza por tensión. Los dolores de cabeza por tensión normalmente crean la sensación de apretón o presión en ambos lados de la cabeza. Se siente como si una venda estuviera apretándole alrededor de la cabeza.

Los dolores de cabeza por tensión pueden ocurrir de vez en cuando o pueden ser crónicos. Suelen durar de 30 minutos a varios días. Y ocurren a menudo al despertarse.

Tratamientos Naturales para el Dolor de Cabeza

Vitamina B2:

Investigaciones clínicas realizadas en Bélgica, en la Universidad de Liege, publicadas en la revista “Neurology” (1998, volumen 50, p. 466-470) encontraron la conexión entre la vitamina B2 y el alivio del dolor de cabeza. Después de 3 meses de tomar vitamina B2 (Riboflavina), los pacientes experimentaron menos episodios de migraña que los pacientes del mismo grupo que tomaron “placebo”

Vitamina B6:
Es un componente necesario para elevar los niveles de la serotonina (químico natural cerebral), que disminuye el riesgo de la aparición del dolor.

Magnesio:
Nutriente importante “anti-estrés”. Ayuda a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos y disminuye el riesgo de la aparición del dolor y puede aliviar la migraña. La migraña produce constricción de los vasos sanguíneos, el magnesio dilata los vasos sanguíneos.

En un estudio clínico publicado en la revista “Clinical Science” (1995; vol. 89; p.633-646) en el Centro del Dolor de cabeza de Nueva York. Después de que 40 pacientes con dolor de cabeza fueron inyectados con magnesio, la respuesta al alivio del dolor fue positiva.

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